Услуги
Групповой тренинг
Хот айрон (Hot Iron)
Хот айрон (Hot Iron) – Комплексная силовая тренировка, выполняемая под музыку с использованием мини-штанг. Направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела. Это набор классических силовых упражнений, состав которых изменяется раз в 3 месяца. Что бы мышцы не приобретали привычку и получали необходимые нагрузки. Результат – красивое, рельефное, подтянутое и выносливое тело.
Хот айрон 1 – Уровень начинающий и средний. Классические силовые упражнения под музыку и максимум внимание к технике выполнения упражнений базового уровня. Вы научитесь работать с мини штангой и познакомитесь с направлением.
Хот айрон 2 – Уровень средний и продвинутый. На тренировке к классическим силовым упражнениям добавлены упражнения более высокого уровня сложности.
Iron cross – Это система тренировок для продвинутых клиентов, которая входит в состав Hot Iron System – Упражнения направлены на наращивание мышц и силовую выносливость.
Бути Фит (Booty Fit)
Бути фит (Booty Fit) – Все уровни подготовки. Силовая тренировка направлена на улучшение формы и укрепление ягодичных мышц и мышц ног. Комплекс самых эффективных упражнений на ягодицы. С использованием различного оборудования и с собственным весом тела.
Сайкл (Cycle)
Сайкл (Cycle) – Тренировка на стационарных байках под зажигательную музыку. Тренировка имитирует велогонку на разных видах рельефа. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует ускорению процесса жиросжигания и развитию выносливости. Сайкл тренажеры оснащены системой измерения мощности, что бы каждый мог добиться поставленных целей.
Color Cycle – Тренировка которая позволяет каждому участнику заниматься с оптимальной нагрузкой, исходя из своих данных, методика основана на естественных стимулирующих свойствах цвета, чтобы точно контролировать усилия пользователя во время тренировки.
Free Cycle – На тренировке используются продвинутые методики для пользователей. Тренируясь регулярно вы улучшите такие показатели как выносливость и скорость, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы, ускорите процесс жиросжигания.
Интервальная тренировка (Interval Training)
Интервальная тренировка (Interval Training) – Методика тренировки это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. С использованием оборудования: степ платформа бодибары, гантели и др. Цель развитие кардио и силовой выносливости. Приводит тело в тонус способствует жиросжиганию.
Зумба (Zumba)
Зумба (Zumba) – Это яркое танцевальное направление заключается в повторении несложной хореографии в стиле латина. Тренировка средней интенсивности, но позволяющая сжигать много калорий. Заряжает позитивными эмоциями и поднимает настроение. Сочетание танцевального драйва и аэробной нагрузки.
Lady Dance (женский танец)
Lady Dance (женский танец) – Это занятие, направленное на освоение современного танцевального направления, созданного специально для женщин, в котором подбираются движения, подчёркивающие пластику, выразительность и ритмичность тела. В основе стиля – элементы из стрип-пластики, объединённые в выразительную хореографию под музыку с ярким женским характером.
Bachata DanceFit
Bachata DanceFit – это тренировка для освоения движений и техник латиноамериканского танца Бачаты. Такие тренировки могут включать изучение базовых шагов, работу над ритмом и музыкальностью, развитие пластики и работы корпуса.
Пилатес (Pilates)
Пилатес (Pilates) – Комплексная, функциональная методика развития всего тела. «Умная» тренировка. Основная ее цель придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться свободно, легко и пластично. Тренировка учит ваши мышцы и мозг работать согласованно, контролировать свое тело и правильно дышать.
Стретчинг (Stretching) + МФР (MFR / Миофасциальное расслабление)
Стретчинг (Stretching) + МФР (MFR / Миофасциальное расслабление) – Система упражнений, направленна на мышцы всего тела, развитие гибкости, эластичности и подвижности суставов c добавлением техник самомассажа с помощью разных аппликаторов (мячики, роллы) направленных на расслабление, снятие спазмов и напряжения в мышцах.
Здоровая спина (Strong Spine)
Здоровая спина (Strong Spine) – Все уровни подготовки. Направленна на восстановление и профилактику болезней позвоночника, с помощью мобилизации, укрепления и расслабления мышц спины. Помогает устранять боль в спине. Тренировочные комплексы включают работу с дыханием, связками из йоги, миофасциальный релиз (МФР).
Сила и гибкость (Strength and Flexibility)
Сила и гибкость (strength and Flexibility) – Все уровни подготовки. Силовая нагрузка умеренной интенсивности без ударного компонента на все группы мышц. Включает в себя силовые упражнения из пилатеса, растяжки, йоги объединенные в динамические комплексы на выносливость, силу и увеличение гибкости. Тренировка способствует развитию силы и гибкости, улучшение подвижности суставов, улучшение осанки, развитие выносливости.
Динамический стрейтчинг (Dinamic Stretching)
Динамический стрейтчинг (Dinamic Stretching) – это вид стретчинга (растяжки), при котором мышцы плавно растягиваются через активный диапазон движений. Упражнения предусматривают медленные пружинящие движения, которые завершаются коротким удержанием положения в конечной точке амплитуды.
Айенгар йога
Айенгар йога – Уровень начинающий и средний. Включает в себя комплекс асан, выполняемых от простых к сложным. Каждой позе уделяется достаточно продолжительное время.
Для практики используются дополнительные материалы (пропсы): кирпичи, ремни, одеяла, которые позволяют найти оптимальный вариант асаны для каждого практикующего. Способствует внутренней гармонии и поддержанию здоровья и гибкости всего тела.
Хатха йога
Хатха йога – Все уровни подготовки. Состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Способствует развитию гибкости и поддержания здоровья суставов. Цель практик научиться гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи.
Йога-нидра (Медитация)
Йога-нидра (Медитация) – Все уровни подготовки. Йога осознанного сна. Это практика глубокого внутреннего расслабления и восстановления. Где мы расслабляем не только физическое тело, а так же успокаиваем наш активный ум. Практика включает в себя пранаяму, визуализацию и работу с намерением (внутреннее желание). Восстанавливает внутренний ресурс. Это состояние сознания между сном и бодрствованием, достигаемое посредством волевого мышечного расслабления и непродолжительной фиксации внимания на зонах и участках тела. В физическом плане помогает освободиться от зажимов и напряжений в теле. А на психоэмоциональном — растворяет психическое напряжение, позволяет хорошо расслабиться и отдохнуть.
Персональный тренинг
Команда квалифицированных тренеров Фитнес Парк LITE — это индивидуальный и профессиональный подход к каждому.
Тренажерный зал
Ходишь в тренажёрный зал за красивым телом, выпустить пар или просто покачать железо?
Приобретай абонемент, чтобы получить безлимитный доступ в тренажёрный зал в часы работы клуба.
